Jak ustalić indywidualnie dobraną pozycję na rowerze?

Jazda na rowerze jest formą rekreacji, którą docenia coraz więcej osób. Aby czerpać z niej nieustanną przyjemność oraz korzyści zdrowotne, trzeba koniecznie zadbać o przyjmowanie prawidłowej postawy. Niewłaściwe ustawienie wysokości siodełka i kierownicy może spowodować obciążenie stawów i mięśni, a to z kolei szybko odbierze całą radość z korzystania z jednośladu. Przed rozpoczęciem przygody z rowerem warto zapoznać się z podstawowymi zasadami związanymi z jego regulacją.

Jak dobrać rozmiar ramy roweru?

Rama roweru nie podlega regulacji, dlatego o jej odpowiednią wielkość należy zatroszczyć się już na etapie kupna jednośladu. Rama powinna być dopasowana do wzrostu i proporcji ciała użytkownika. Jeśli nie masz pewności, jaka rama najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku, zapraszamy do naszego sklepu rowerowego w Toruniu! Pomożemy Ci wybrać ramę, uwzględniając budowę ciała, a także Twoje indywidualne preferencje.

Na jakiej wysokości ma znajdować się siodełko?

Jednym ze sposobów na właściwe ustawienie wysokości siodełka jest metoda „pięta na pedale”. Aby pomiary były prawidłowe, należy wykonywać je w butach oraz spodenkach, które rzeczywiście będą służyły do jazdy. Siodełko znajduje się na optymalnej wysokości, jeżeli podczas siedzenia noga, która opiera się na pedale znajdującym się w najniższym położeniu, osiąga naturalny, wygodny wyprost, a miednica się nie pochyla.

Jak ustawić kierownicę?

Wysokość kierownicy zależy przede wszystkim od typu jazdy oraz poziomu zaawansowania rowerzysty. Ogólna zasada mówi jednak, że należy dążyć do zachowania prostego kręgosłupa, a także osiągnięcia takiej pozycji, w której kąt między ramionami a tułowiem będzie nie mniejszy niż 90°. Istotnym parametrem jest też szerokość kierownicy – ręce powinny być ułożone na szerokość barków.